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五種低脂晚餐讓你健康減肥瘦到底

2014-11-03 09:54:20

來源:家庭醫生在線

原標題:五種低脂晚餐 讓你健康減肥瘦到底

很多人都知道早餐的重要性,不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來源,晚餐就被大家認為是可有可無的事情,甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多,但是很多人瘦是瘦了,但是總感覺瘦后的自己缺了點什么。你的感覺是沒錯的,因為你的某個部位縮水了。

因此,小編總結了一下網友們的晚上不吃飯減肥方法,進行的時間應該是從下午五點之后,就不要再進食了,也就是將個人晚飯時間提前到5點之前。但是也要避免出現一種情況:吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會導致腸胃空空如也的時間長達10個小時,不利于腸胃健康。

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是:

1、調整自己的飲食結構,減少淀粉的攝入,增加優質蛋白,如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。

2、同時多吃蔬菜和水果,保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點之前還要加一頓晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通過補充充足的蛋白質和各種維生素以及礦物質,避免胸部在減肥期間縮水下垂。

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