日媒：“睡前餐”讓你變身瘦型體質(zhì)
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】深夜而且是臨睡前吃東西這樣可能會(huì)使你發(fā)胖的的行為，我想身為女生的你應(yīng)該不會(huì)做吧。不僅如此，有過(guò)連晚飯都不吃，忍受著饑餓入睡的經(jīng)驗(yàn)的女性應(yīng)該也不在少數(shù)吧。但是，其實(shí)我們不必要忍受那些!據(jù)日本“女性指南”網(wǎng)站4月16日?qǐng)?bào)道，最新研究表明，睡前餐可以促進(jìn)代謝、使人體更好地消耗能量。那么這到底是什么原理呢？
若身體的代謝被促進(jìn)，體內(nèi)能量的消耗量就會(huì)增加，由此，身體已攝取的脂肪和糖分的卡路里就能被有效地消耗掉。也就是說(shuō)，這更利于想瘦的人使自己的體質(zhì)接近瘦型體質(zhì)。
根據(jù)在美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)進(jìn)行的試驗(yàn)，證實(shí)了在睡前30-60分鐘飲用了含有150千卡碳水化合物和蛋白質(zhì)的飲料的健康年輕男性，在這之后身體的代謝的確有好轉(zhuǎn)的事實(shí)。以肥胖女性為對(duì)象進(jìn)行同一實(shí)驗(yàn)時(shí)，這些女性的血壓下降、代謝機(jī)能也有所改善。
特別是平日在工作上很活躍的人，睡前吃少量的食物能夠使身體的代謝更加活躍。該大學(xué)的研究者說(shuō)：“如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，睡前少吃些東西還能夠提高第二天早晨的代謝機(jī)能。”
關(guān)于吃什么最好這一問(wèn)題，他說(shuō)如果可以的話，最好是吃含有蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以在夜間幫助肌肉恢復(fù)。
另外，根據(jù)其他的研究表明，晚飯后是可以再吃一次的，那么我們也要自動(dòng)做到晚餐少量進(jìn)食。
這樣看來(lái)，晚飯后肚子餓了還要忍受著入睡的這種事，即使不做貌似也沒(méi)關(guān)系。雖然不可以暴食，但若是把卡路里控制在150千卡以下，吃煮雞蛋或者是水果等蛋白質(zhì)豐富的東西的話，既滿足了胃，又不會(huì)增加腰圍，真的是一石二鳥(niǎo)呢。(實(shí)習(xí)編譯：陸佳音 審稿：王歡)