日媒盤點14個讓你倍感疲憊的原因
【環球網綜合報道】許多朋友為什么會經常感覺疲憊呢？日本mynavi網站于6月18日刊文盤點了14個 讓你倍感疲憊的原因。
1.疲憊的時候沒有運動
據美國佐治亞大學的最先研究表明，每次最少20分鐘的簡單運動，如果能持續每周3天以上，6個星期后能讓你不感覺那么疲憊了。
2.喝水不夠
就算身體的水分含量比平常下降了2%，也會十分消耗體力。
3.身體缺鐵
如果身體缺鐵，身體中肌肉及細胞中流淌的氧氣就會減少而造成疲憊的結果。
4.完美主義
美國紐約大學精神醫學部的教授指出：“完美主義無論做任何事就會給自己設定完成時間來做，但不久就會發現超出了完成時間但是結果卻沒有得到改善”。
5.經常關心太過不必要的事
這時候請選擇出門后大口呼吸呼吸吧，轉換一下自己的心情。
6.不吃早餐
著名營養師就指出：“你如果不吃早餐，身體的新陳代謝就會開始運作，身體中的引擎就如點火的狀態”。
7.吃過多的垃圾食品
吃垃圾食品會突然上升身體中的血糖值，吃完后血糖值又會突然下降。這個也是造成疲勞的一大原因。
8.對他人說不出“NO”
周圍人的快樂是建立在你的精力及快樂的基礎上的。要有偶爾拒絕別人的勇氣。
9.不會整理辦公環境
根據美國普林斯頓大學最新研究表明，亂糟糟的桌子會阻礙人的集中力及腦的信息處理能力。
10.節假日依舊工作
本應該休息的時候不休息就會讓你燃盡對工作的熱情，感到疲憊。
11.臨睡前喝酒
酒精會讓處于代謝階段的身體發生反彈的效果，會擾亂腎上激素的波段，深夜中容易驚醒也就是這個原因。
12.睡覺前看手機
電子設備的背光源會很大程度上抑制身體中正處于自然循環中的褪黑激素分泌。
13.白天太過依賴咖啡因產品
據醫學雜志《Journal of Clinical Sleep Medicine》的最新發表表明，在睡覺前6個小時中攝取含有咖啡因的產品會影響睡眠質量。
14.周末熬夜
不想迎接痛苦的星期一，就會選擇在周六的晚上熬夜，周日早上也和平常時間一樣起床，如果白天感覺困的話，推薦可以小憩20分鐘左右。請倍感疲憊的朋友重新檢查一下自己的生活方式吧。(實習編譯：楊晉琳 審稿：王歡)