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夏季每天采用正確姿勢練習下蹲 可有效避免靜脈曲張

夏季每天采用正確姿勢練習下蹲 可有效避免靜脈曲

2013-06-26 16:54:26

      許多人認為蹲是一種不雅觀的姿勢,因而盡量避免蹲著,但專家認為,現代人在摒棄蹲的同時也摒棄了健康。

  醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢是非常相像的,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。許多現代人不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。究其原因,就是人們軀干部長期采取一種強直體位,活動得太少了,工作時越來越多地采取坐的姿勢。

  蹲時,身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大程度,各關節幾乎不承受身體重量,而軀干部肌肉卻能得到活動。因此,人們在家里或適當的時候,不妨多蹲一蹲。

  方法:每天堅持站在地上,雙腳站攏并微微下蹲,雙手按住雙膝,按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,堅持做2次。這樣不僅可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果也很明顯。但應注意,老年人應該在有手扶物的情況下進行下蹲動作,以免跌倒摔傷。(大河網)

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