2010-06-02 09:46:33
來源：家庭好醫生
很多骨關節炎患者因關節疼痛僵硬而不敢活動，嚴重時還必須接受膝關節、髖骨等關節置換手術。然而，一項澳大利亞的研究發現，“簡短步行+營養補充”是緩解骨關節炎疼痛和提高身體靈活性最簡便經濟的方法。
澳大利亞昆士蘭大學研究人員，對46名42至73歲的骨關節炎患者的健康和身體活動情況進行了跟蹤研究。這些患者髖骨或膝蓋發生了炎癥，行動困難。研究人員讓所有參試患者服用葡萄糖胺藥片。6周后，研究人員要求部分患者開始步行鍛煉，運動量慢慢增加到每天兩次15分鐘步行，每周步行3天。結果發現，經過6周步行鍛煉和營養補充，患者關節疼痛和僵硬減少13%。6個月后，一些患者表示，關節疼痛和僵硬減少了一半。
研究還觀察到，患者每天步行30分鐘（或3000步）效果一樣好。研究人員指出，保持合理體重，在專業人員指導下進行適度鍛煉，有助于促進骨關節炎患者的總體健康狀況、身體靈活度、減輕抑郁、增加體內“自然鎮痛劑”內啡肽，緩解疼痛。
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