很多骨關(guān)節(jié)炎患者因關(guān)節(jié)疼痛僵硬而不敢活動，嚴重時還必須接受膝關(guān)節(jié)、髖骨等關(guān)節(jié)置換手術(shù)。然而，一項澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，“簡短步行+營養(yǎng)補充”是緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛和提高身體靈活性最簡便經(jīng)濟的方法。
澳大利亞昆士蘭大學研究人員，對46名42至73歲的骨關(guān)節(jié)炎患者的健康和身體活動情況進行了跟蹤研究。這些患者髖骨或膝蓋發(fā)生了炎癥，行動困難。研究人員讓所有參試患者服用葡萄糖胺藥片。6周后，研究人員要求部分患者開始步行鍛煉，運動量慢慢增加到每天兩次15分鐘步行，每周步行3天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過6周步行鍛煉和營養(yǎng)補充，患者關(guān)節(jié)疼痛和僵硬減少13%。6個月后，一些患者表示，關(guān)節(jié)疼痛和僵硬減少了一半。
研究還觀察到，患者每天步行30分鐘（或3000步）效果一樣好。研究人員指出，保持合理體重，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行適度鍛煉，有助于促進骨關(guān)節(jié)炎患者的總體健康狀況、身體靈活度、減輕抑郁、增加體內(nèi)“自然鎮(zhèn)痛劑”內(nèi)啡肽，緩解疼痛。