首頁  ?  健康  ?  當代醫學

鍛煉含顆薄荷糖穿襪子入睡快 一分鐘健康好習慣

含顆薄荷糖穿襪子入睡快

2013-03-29 16:06:50

  近日,美國《預防》雜志刊登了保健專家杰夫·克薩的文章,為人們推薦了14個一分鐘內就能完成的小方法。只要你每隔幾天選一個執行,就能保持身體健康。

  1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室里,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘后放松,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。

  2.聞蘋果的香氣緩解焦慮。有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現,聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

  3.喝咖啡加點桂皮(肉桂),減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。

  4.用音樂鍛煉聽力。首先,將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍可以進行正常的交談);然后,試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

  5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持。有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛煉時,不會感到難以堅持。

  6.站墻角,舒展肩背。如果你需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到墻角做一下舒展運動。將雙手抬到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻,盡量向墻角內側傾斜,以放松肩背和胸部肌肉,并保持15秒鐘。

  7.吃復合維生素延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質,吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內科報告指出,該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

  8.把食物切薄,減少熱量攝入。日本健康食品研究協會發現,蔬菜切過后,會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量時,可以將食物切成小薄片,誤導感官,讓你以為自己已經吃得足夠多了,因此達到減少熱量攝入的目的。

  9.搓手捂眼緩解疲勞。將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

  10.用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個濕茶包敷在潰瘍面上,可輔助治愈創面,因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

  11.環抱雙臂,緩解手涼。當你覺得手指很涼,甚至麻木時,請環抱雙臂,這個動作可以讓血液流入手指部位,從而溫暖你的手。

  12.常吃醋,防血糖升高。做飯時多放些醋,可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。

  13.茶里加檸檬,功效大增。在茶里放上一片檸檬,可以讓茶葉里的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。

  14.喝牛奶幫助戒煙。美國杜克大學的一項調查發現,牛奶可以讓香煙的味道變差。所以,在想抽煙前先喝口牛奶,這會降低你吸煙的興致。(中國新聞網)

  • 相關閱讀
  • 美國科學家研發出可治療多種癌癥“萬靈藥”

      據俄新社3月27日報道,美國加州斯坦福大學醫學院的科學家近日研制出一種“萬靈藥”,能夠有效治療任何一種癌癥腫瘤。  這種藥物為CD47蛋白質的抗體,可以阻斷CD47蛋白質的作用,讓免疫系統直接對惡性...

    時間:03-28
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 劲爆欧美第1页婷婷| 国产麻豆剧传媒精品国产免费| 久久精品无码精品免费专区| 欧美粗大猛烈水多18p| 再深点灬舒服了灬太大了乡村| 菠萝蜜视频在线观看| 国产激情精品一区二区三区| 69无人区卡一卡二卡| 天天摸日日添狠狠添婷婷| 中文字幕aⅴ人妻一区二区| 日韩不卡手机视频在线观看| 亚洲乱码中文论理电影| 波多野结衣不打码视频| 免费日韩在线视频| 美女羞羞视频网站| 国产免费变态视频网址网站| 欧美乱妇高清无乱码亚洲欧美| 国产精品视频h| AAA日本高清在线播放免费观看| 工棚里的换爱系列小说| 丰满少妇被猛烈进入无码| 日韩乱码人妻无码中文字幕 | 好吊日免费视频| 丫头稚嫩紧窄小缝| 日出水了特别黄的视频| 久久精品aⅴ无码中文字字幕| 最近日本中文字幕免费完整| 亚洲国产av无码精品| 欧美综合中文字幕久久| 亚洲色精品vr一区二区三区| 男女一进一出猛进式抽搐视频| 十六一下岁女子毛片免费| 翁与小莹浴室欢爱51章| 国产一级三级三级在线视| 韩国本免费一级毛片免费| 国产成人精品啪免费视频| 亚洲综合在线另类色区奇米| 国产精品午夜爆乳美女视频| 4480yy私人影院论| 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 91精品国产麻豆福利在线|