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做簡易瑜伽 堅持練習保持心情平靜(圖)

做簡易瑜伽 堅持練習保持心情平靜(圖)

2014-01-06 11:05:00

來源:新快報

1

    ●手臂練習

    作用:拉伸全身肌肉,預防患側手臂腫脹,讓萎縮緊繃的傷疤舒展,促進手臂處的血液循環。

2

    ●雙手風吹樹式

    作用:增強腰髖部和肩膀的靈活性,促進消化、排泄和淋巴液的流動。

3

    ●手臂拉伸練習

    作用:預防手臂患側疤痕攣縮和手臂腫脹,有效舒緩關節緊張,減少肌肉酸痛。

1

    手心相貼擺動手臂

    作用:讓肢體和大腦分別得到充分的活動和提升,使頭腦變得靈活,改變性情,改善人際關系。

2

    友愛飛翔

    作用:放松緊張的肌肉,繃緊的神經,減輕焦慮,改變慣有的思維模式,拉近雙方心理距離。

3

    心心相印

    作用:以手勢代替語言交流,激發靈性,喚醒本我,激發內心情感交流欲望,感受愛在身邊的力量。

    相關鏈接

    郭健女士非常推崇友愛瑜伽,認為其簡單容易掌握,堅持練習,既可以預防手臂的腫脹,也可以疏通身體的經絡,最重要的是在做瑜伽的過程中讓身體運動起來,保持心情的平靜。

    做簡易瑜伽

    保持心情平靜

    單人動作

    雙人動作

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