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睡覺怎么會(huì)短命 睡一半容易崩潰

睡覺會(huì)短命

  睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好,有呼吸阻塞或猝睡癥的人,都容易出現(xiàn)“鬼壓床”,會(huì)有眼睛睜開但全身無法動(dòng)彈的情況。

  “鬼壓床”通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期,也可稱為腦的睡眠,此時(shí)全身骨骼肌的肌力消失,會(huì)出現(xiàn)全身除眼睛外,其它身體部分不能動(dòng)彈的情況,但通常持續(xù)時(shí)間只有數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘,肌力恢復(fù)癥狀即可消失。一般來說,睡眠麻痹不會(huì)造成身體健康的影響。

  想要避免常發(fā)作,可養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣,避免晚睡晚起,此外仰睡也可以減少發(fā)作的幾率。若仍常發(fā)作,可考慮藥物治療。

  二、睡覺睡一半脾氣大

  一名30多歲的企業(yè)女主管,因公務(wù)繁忙需早起,凌晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘吵醒后,她心不甘情不愿地起床、洗漱,然后喝了杯咖啡,人勉強(qiáng)清醒了幾分,但還是覺得頭重腳軟。

  強(qiáng)撐著到公司上班,她發(fā)現(xiàn)自己今天的脾氣特別大,很多事情都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定,她不是對同事大喊大叫,就是對下屬無情斥責(zé),更糟糕的是一向以工作認(rèn)真著稱的她居然犯了一個(gè)很幼稚的錯(cuò)誤,被同事指出來之后,她大為光火。

  專家點(diǎn)評:人在睡眠不足的情況下強(qiáng)迫大腦進(jìn)入高緊張的工作狀態(tài),往往會(huì)收到適得其反的效果。睡眠不足可影響大腦的思維曾有科研人員做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):把一批學(xué)生分成三組,第一組讓學(xué)生有充分的睡眠,第二組讓學(xué)生完全沒睡,第三組讓學(xué)生睡一半,第二天考試成績發(fā)現(xiàn),睡一半的學(xué)生比完全沒睡的成績更差。

  人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾,大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事情的能力。

  三、半睡半醒潛在危險(xiǎn)性更高

  現(xiàn)代人在社會(huì)競爭中忽視了休息,并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險(xiǎn)系數(shù)的增加。

  據(jù)有關(guān)資料顯示:

  睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí),精神會(huì)比平時(shí)較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示,剛睡下就被患者叫醒,他自己此時(shí)的反應(yīng)要比白天慢得多。

  睡一半就勉強(qiáng)起身開長途車的駕駛員,更容易發(fā)生意外。一項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果顯示,在昏昏欲睡的狀態(tài)下開車,司機(jī)出現(xiàn)交通意外的幾率提高43%。

  睡一半還會(huì)影響女性內(nèi)分泌的平衡,加速皮膚的老化,易生皺紋。

  睡一半的人開展日常工作時(shí),思考能力、警覺力與判斷力均會(huì)削弱,容易出錯(cuò)。

  睡一半的人長期積累會(huì)造成免疫系統(tǒng)能力下降而容易生病。

  睡一半的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

  四、讓大腦蘇醒只需10分鐘

  從睡眠到清醒需要一段時(shí)間,即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘,也就是下視丘的神經(jīng)核醒了,但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感,或者一起床就需立即解決問題的人,睡眠專家們給了以下的建議:

  1、不要馬上起床,多躺5分鐘,想一些愉快的事情,讓大腦慢慢回神。

  2、慢慢起床,享受一下東摸摸西摸摸的樂趣,大腦其它功能會(huì)隨著漸漸蘇醒。

  3、深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘再做一次。

  4、喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開始了。

  5、用冷水洗把臉,會(huì)讓頭腦清醒一點(diǎn)。

  6、簡單的伸展操,可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán),喚醒身體其它部位。

  7、如果起床后得馬上操作機(jī)器或判斷事情,喝杯咖啡,至少能保持2~3小時(shí)清醒。

  8、做適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡,也能幫助工作時(shí)的清醒。

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