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男子每天電腦前坐12小時 患上眩暈綜合癥

男子每天電腦前坐12小時

2013-04-07 16:15:27

  如何預防?適度鍛煉

  “如果僅僅因為供血不足,出現眩暈、頭昏、摔倒的,那問題并不算嚴重。”胡俊說,一些患有心腦血管疾病,如動脈硬化、高血壓、高脂血癥的中老年群體,會常出現短暫性的腦供血不足,出現眩暈,就要引起重視。另外,當人體感覺不適時,最好及時就診。胡俊表示,可以進行適度體育鍛煉、保持生活規律、預防感冒,此外還要注意5個方面。

  白領如何預防

  眩暈綜合癥

  1 工作時保持正確的坐姿

  坐著時要讓臀部充分的接觸到椅子表面,腰部要挺直,雙肩往后展,讓頭部、頸部、肩部、胸部保持稍微繃緊的狀態,這樣才是一個正常的生理曲線。此外,市民要注意盡量的拉近和工作臺的距離,將桌椅的高度調整到和自己身高比例相符合的最佳狀態,減少長時間坐著引起的身體疲勞問題。

  2 注意多活動頸部

  活動頸部的時候注意下巴可以點到胸骨處,成90°,然后再后伸,并且向左右兩側傾10~15次,讓頸背部的肌肉拉緊和放松,鍛煉頸部韌帶,這些小方法可以讓頸背部肌肉保持彈性和韌性。

  3 抬頭望遠

  每當目視電腦1小時后,應抬頭向遠方眺望5分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。

  4 注意交替活動

  簡單的說就是不能埋頭時間長了,要利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太陽穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,讓身體暫時處于放松的狀態。有張有馳才能更好地進行工作。

  5 放松心情

  空閑時可多到清靜的野外走走,感受一下大自然的寧靜,讓身心平靜下來。或者端坐在室內,保持周圍環境的安靜,雙目閉合,兩肩下沉,調勻呼吸,保持靜謐祥和的狀態,讓氣血暢達,情緒愉悅,頭腦也會變得冷靜。(重慶商報)

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