據(jù)日本東京大學(xué)的最新研究顯示，中年時(shí)期多運(yùn)動(dòng)能夠防止老年肌肉發(fā)生萎縮。
研究人員選取了1000名年齡在65歲及以上的日本老年男性和女性，來(lái)研究是什么因素促成了他們的肌肉減少癥(即與年齡老化相關(guān)的肌肉重量損失)。研究人員測(cè)量和評(píng)價(jià)了這些老年參與者的握力、行走速度、肌肉重量和中年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)果顯示：在這349名老年男性和651名女性之中，患肌肉減少癥的可能性會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。而那些在中年時(shí)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，今后的生活中卻較少發(fā)生肌肉損失。肌肉減少癥不僅會(huì)造成身體上的殘疾，還會(huì)降低患者的生活質(zhì)量，導(dǎo)致其過(guò)早死亡。
因此，研究者認(rèn)為，在中年時(shí)期多運(yùn)動(dòng)不僅有助于防止肌肉重量損失，還有助于保持肌肉力量和改善總體的身體健康狀況。研究同時(shí)指出，中年運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康老齡化是非常必要的，它的好處不僅局限于身體，還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問(wèn)題，包括認(rèn)知障礙癥。身體保持健康和活躍的中年人患上各種類型認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%。中年運(yùn)動(dòng)還能避免隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)身高下降的趨勢(shì)。▲
(聶 杰)