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桑拿天如何健康飲食

桑拿天如何健康飲食

2012-06-26 16:31:18

  在夏季蛋白質每日攝入量在70克至90克為宜,且最好 一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優質蛋白質。此外,人在夏季出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適還可能與 缺鉀有關。因此可多吃富含鉀的大蔥、芹菜、毛豆、土豆、香蕉、杏、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬。

  另外建議大家,夏季還應在烹調時注意以蒸、煮為主,減少煎和炸,并少放食鹽、油脂,以減少誘發心腦血管疾病的幾率。再有,夏季人體對糖分和熱量需求較大,糧食進入人體后可轉化為葡萄糖,是人體糖分的主要來源,因此一定要保證糧食的攝入,并注意粗、細糧搭配。(新浪健康)

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