上周六，鳳凰國際書城舉辦講座，邀請養生達人林正先生，分享了他的養生心得。林正先生今年66歲，他既不是養生專家，也不是專職醫師，只是一位普通的患者。幾年前，林先生曾患高血壓、高血脂、冠心病，心臟重要血管一度堵塞80%，并因此在2年間7次住院，多次與死神擦肩而過。他通過讀書和學習，在西醫、中醫、運動、飲食、心理五個方面，摸索出一系列非常接地氣的養生方法。只用1年多時間，血壓、血脂全部恢復正常，成功向支架說不！如果能抓住養生最關鍵的一環——養好血管，通過一系列的方法清掃血管“垃圾”，那我們就能避免很多疾病。

    動脈粥樣硬化比較嚴重，特別是患有冠心病的人，由于血管堵塞，心肌供血供氧不足，血液中含氧量較低，因此通常舌頭發暗，舌苔厚膩，嘴唇發紫，鼻梁上端有橫紋并發烏色。

    患冠心病的人往往還有一個重要特點——耳垂上往往有一道斜著的深溝，稱為冠心溝。有研究表明，冠心溝比較深的人，患冠狀動脈粥樣硬化的幾率達90%。平時不妨攬鏡自照，如果耳朵有這樣的“皺褶”，一定要多加小心。

    冠心溝出現的原因是什么呢？這是因為冠狀動脈硬化后，心臟搏動力量降低，為遠端毛細血管的供血就會減少，就造成耳垂養分供應缺失，長此以往耳垂皮膚就出現皺折，最終形成了冠心溝。

    對于中老年人而言，散步是最適合的有氧運動。運動醫學研究證實，經常散步（尤其是快步走），可以提高人體血液中高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）含量，并降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）含量。但散步并不是隨便走走那么簡單。

    每天散步運動最佳時間范圍是下午3點至晚9點，而不是清晨。許多人受“聞雞起舞”傳統的影響，而熱衷于晨練，并認為早晨空氣新鮮，時間空閑，通過晨練可以活動四肢、振奮精神，以飽滿的情緒去迎接新的一天。事實上，對于中老年人和心腦血管疾病患者來說，選擇晨練并不是最佳時間段。