三伏天養生重在防“濕邪”（華蓋供圖）

入伏后，除了“暑邪”這個“罪魁禍首”外，還有“濕邪”這個“幕后殺手”，即所謂的“濕熱交加”，“暑必夾濕”。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地而致病；內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。所以，暑期養生應注意防“濕邪”。

居室清潔忌潮濕

當空氣相對濕度在80%以上時，人體汗液不易排出，出汗后也不易被蒸發掉，極易受濕邪的侵襲。首先在居住的環境上要忌潮濕，保持居室通風干燥。尤其是陰雨天，室外濕度較大，盡量不要在室內晾衣服，淋濕了的衣服、雨傘、鞋襪也最好不要帶進室內。在居室門口或廚房、客廳門口鋪放一塊墊布，以除鞋底水漬。要注意搞好居室衛生和個人衛生，預防真菌病。中醫認為“傷于濕者，下先受之”。意思是說濕邪傷人往往從人體下部開始，所以真菌病的防治重點是足癬。要養成每日洗腳的習慣，穿透氣性能好的鞋襪，保持足部干燥。