“丟”掉負(fù)面想法

　　如果你想要把一些揮之不去的負(fù)面想法拋去，沒(méi)問(wèn)題，直接把它們寫在紙上、丟進(jìn)廢紙簍里，最新的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)你把這張紙丟棄時(shí)，你的心理負(fù)擔(dān)也同時(shí)被丟掉啰！

　　相反地，當(dāng)做重大抉擇時(shí)，把想法寫下來(lái)，并好好地保存這張紙，對(duì)于想法的實(shí)行也有顯著的效果。

　　俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)系教授Richard Petty說(shuō)：“某程度而言，這聽起來(lái)滿傻的！但我們真的發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法有效！當(dāng)你實(shí)際上丟掉或好好保存寫下你想法的紙張時(shí)，你的行為將影響你如何付諸實(shí)行紙上的想法。但光用想的是沒(méi)有用的，你必須實(shí)際去實(shí)行。而你如何對(duì)待你的紙張影響著你如何對(duì)待你寫在紙張上的想法。”

　　把抽象化為具象

　　該研究假設(shè)當(dāng)人們把“抽象的想法”化為“具象而實(shí)體的物質(zhì)”時(shí)，“一些物理性的舉動(dòng)讓我們對(duì)于自己的想法感到更貼近現(xiàn)實(shí)。”Petty說(shuō)。

　　為了證實(shí)他們的假設(shè)，研究者設(shè)計(jì)了三個(gè)實(shí)驗(yàn)：

　　第一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究者們邀請(qǐng)了93位西班牙高中生，請(qǐng)他們參與一個(gè)關(guān)于“身材形象”的實(shí)驗(yàn)。每一位學(xué)生必須在三分鐘內(nèi)寫下他們對(duì)于自己身材的評(píng)價(jià)（正面或負(fù)面皆可）。三分鐘后，所有的學(xué)生被要求重新回顧一次他們所寫的內(nèi)容。研究者要求一半的學(xué)生在看完后，把書寫的紙張丟到教室里的垃圾桶，另外一半的學(xué)生則是在看完后，檢查看看他們書寫的內(nèi)容有沒(méi)有文法或拼字錯(cuò)誤。

　　接著，研究者請(qǐng)所有的學(xué)生填了一份關(guān)于身體滿意度的九點(diǎn)自評(píng)量表（好的─壞的、吸引人的─不吸引人的、喜歡的─不喜歡的）。

　　研究結(jié)果顯示，對(duì)于檢查文法或拼字錯(cuò)誤的高中生們，他們?cè)诘谝徊糠謱懴碌膬?nèi)容影響了他們第二部分的量表結(jié)果。也就是說(shuō)，在第一部分對(duì)自己的身材有正向評(píng)價(jià)的學(xué)生，也會(huì)在第二部分的量表填答中顯示出相同的結(jié)果。

　　但反觀那些把紙張丟掉的學(xué)生們，無(wú)論他們?cè)诘谝徊糠謱?duì)于自己的評(píng)價(jià)如何、不論是正向還是負(fù)向，皆不影？？響他們?cè)诘诙糠痔盍勘淼慕Y(jié)果。

　　“當(dāng)這些學(xué)生把紙張扔掉時(shí)，他們就再也不去想紙張上寫些什么了，不管紙上寫的是正向的還是負(fù)向的。”Petty說(shuō)。（西部網(wǎng)）