年終考核如火如荼，不少戰(zhàn)友為了提高成績(jī)，習(xí)慣在考核前喝能量飲料。喝能量飲料真的有效嗎？本期健健康康告訴您飲用能量飲料的正確方式。
健健：康康，剛才我看到不少戰(zhàn)友購(gòu)買了一些能量飲料，說(shuō)是在下午考核前喝上兩罐以提高成績(jī)。喝能量飲料真能提高考核成績(jī)嗎？
康康：能量飲料是指通過(guò)改變飲料中天然營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，達(dá)到在某種程度上調(diào)節(jié)機(jī)體功能的目的，同時(shí)為運(yùn)動(dòng)人群增加能量、緩解疲勞、提高注意力和靈敏度以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的含咖啡因的飲料。理論上來(lái)說(shuō)，有需求的人飲用能量飲料能產(chǎn)生一定功效。
健健：既然這樣，是不是能量飲料就可以隨便喝呢？
康康：雖然能量飲料確有一些功效，但飲用還是有講究的。如果是在運(yùn)動(dòng)前飲用，應(yīng)該提前半小時(shí)至1小時(shí)，讓身體有足夠的時(shí)間吸收。若在大運(yùn)動(dòng)量后，則要注意緩慢飲用，不可過(guò)急、過(guò)量飲用。
健健：我看不少官兵平時(shí)也喜歡喝能量飲料，平時(shí)喝要注意什么呢？
康康：能量飲料含有的咖啡因可能導(dǎo)致心率加速和血壓上升，過(guò)量的咖啡因還會(huì)對(duì)神經(jīng)、消化和血液循環(huán)等系統(tǒng)產(chǎn)生副作用。所以，平時(shí)不能把能量飲料當(dāng)作普通飲料來(lái)飲用，更不能把能量飲料當(dāng)作水來(lái)飲用，喝能量飲料必須遵守“適度適量”的原則。
健健：那我明白了，也就是一次性不能喝太多是吧？
康康：是的。飲用時(shí)要避免整罐一口氣喝下，建議每次攝入最多不超過(guò)半罐（125毫升）。
健健：那購(gòu)買能量飲料時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢？
康康：確實(shí)有需要的戰(zhàn)友，在挑選能量飲料時(shí)，一定要看清標(biāo)簽上的配方組成和適合人群，仔細(xì)閱讀飲料上所注明的成分，根據(jù)自身所需選擇飲料，并且參考人體每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入標(biāo)準(zhǔn)確定飲用量。
另外，戰(zhàn)友們飲用能量飲料時(shí)還需注意：不宜與酒精飲品混合飲用；吃藥期間不宜飲用；患有胃病、神經(jīng)衰弱、心律不齊的不宜飲用。
健健：最后，還要提醒大家，雖然能量飲料有一定功效，但不宜對(duì)其產(chǎn)生依賴，尤其不能用它代替平時(shí)的膳食和睡眠。
康康：是的。只有科學(xué)飲用能量飲料，才能有益健康。（汪兵）