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三餐無定易暴食 忙人未必瘦當心“過勞肥”

三餐無定易暴食 忙人未必瘦當心"過勞肥"

2012-09-19 11:24:47

  范志紅介紹,要遠離隱性肥胖,除了增加運動這個不二法門之外,飲食調整也很重要。一是少精多粗,把一部分精米白面換成豆類、粗糧,就有降低體脂肪的作用;二是減少加工食品和甜食,這些零食點心中的油和糖會促進體脂肪增加。此外,每天吃一勺有滋補作用的堅果、種仁,常吃山藥、紅薯之類薯類食材來替代米飯,都對減少體脂有好處。(新華網)

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