第一類：高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類：過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！
第四類：令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。
第五類：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
第六類：酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
- 相關閱讀
-
6種水果讓你經期也能健康減肥
原標題：6種水果讓你經期也能健康減肥 MM們一定知道經期減肥效果很好，但是在最虛弱的時候，不知道用什么方法才能減肥？經期不能亂減哦！下面帶來經期減肥小妙招，多吃6種水果快速瘦身，讓你一周瘦10斤。 1、...
-
生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】
原標題：生吃六種蔬菜可極速瘦身【圖】 “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯?！本S生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以...
-
教你自測肥胖指數哪些食物越吃越瘦
原標題：教你自測肥胖指數 哪些食物越吃越瘦 在減肥風盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看...
-
高人氣減肥食譜香蕉黑糖醋1月減16斤
原標題：高人氣減肥食譜 香蕉黑糖醋1月減16斤 香蕉牛奶、香蕉冰、香蕉蛋糕、巧克力香蕉松餅……有沒有發現最近關于香蕉的產品層出不窮？香蕉本來就是營養價值極高的一種水果，除了大家熟知能促進排便、腸道消化...
-
減肚子先分清腹部肥胖類型6招打造平坦小腹
原標題：減肚子先分清腹部肥胖類型 6招打造平坦小腹 瘦腹方法一：腹部不同部位有不同的方法 嚴格來說，腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。原標題：減肚子先分清腹部肥胖類型 6招打造平坦小腹 出...
-
4個好習慣幫你甩掉小肚子
夏天到了，很多人開始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實在生活中養成4個好習慣，就能幫你甩掉小肚子。 1.吃點排毒餐。報刊、網絡上已經介紹了很多簡單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜...