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減肥要科學7大減肥正解PK5大減肥誤區

2014-09-03 15:56:12

來源:家庭醫生在線

原標題:減肥要科學 7大減肥正解PK5大減肥誤區

誤區三:不吃淀粉類,不然減不了

誤區三:不吃淀粉類,不然減不了

減肥一開始就不吃淀粉類,會造成熱量的供應減少,肚子很容易餓,有些人為了填滿食欲的空虛反而吃下更多菜肴,如果其他菜肴是高油脂的料理,攝取的熱量必定不減反增。

建議:可漸進減少淀粉攝取量,從一碗飯減為半碗飯,等習慣后再慢慢減少。 或是選擇營養價值高、易有飽足感的谷類,如糙米、 五谷雜糧等來取代精致白米、面粉。

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