2012-05-07 14:57:29
走路的姿勢對脊椎影響很重要，甩開手，昂首闊步地走，更不容易駝背。
甩手大步走路，可讓全身得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。上身筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。首先，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。其次，脊柱伸直后，就可調(diào)整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。再次，腹部處于輕度緊張狀態(tài)，可減輕腰部負(fù)擔(dān)。
老人甩手走時(shí)，要掌握好適當(dāng)?shù)乃俣龋烊菀资テ胶猓齽t達(dá)不到鍛煉的效果。其次要注意穩(wěn)定重心，略微向前靠，使中心處于脊柱前方，上半身應(yīng)保持相對穩(wěn)定。手的擺動(dòng)幅度也應(yīng)與速度相宜，否則可能造成“重心位移”。（西部網(wǎng)）
雖說一日之計(jì)在于晨，但不代表只有早晨才是養(yǎng)生的黃金時(shí)間哦，睡前只需按摩4大部位，就可以強(qiáng)身健體、延年抗老哦！...
發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》上的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)：以力量訓(xùn)練為主的鍛煉方案能夠提高老年女性的認(rèn)知功能。 在為期6個(gè)月的調(diào)查期限里，溫哥華海岸健康中心和不列顛哥倫比亞大學(xué)的研究者，對86名患有中度認(rèn)知障礙的...
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