意大利一項(xiàng)長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示，上年紀(jì)的人每周戶外散步四次，每次１５分鐘，不僅有助延年益壽，還可將早死風(fēng)險(xiǎn)降低四成。
降風(fēng)險(xiǎn)
意大利醫(yī)學(xué)研究人員隨訪羅馬一家養(yǎng)老院中約２００名老年人，為期１０年。研究對(duì)象平均年齡８０歲，均無癌癥，也不是重癥患者，其中８０％體力充沛。
研究人員關(guān)注這些老年人日常生活中涉及健康狀況、生活習(xí)慣的各個(gè)方面，包括精神狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)、體重、是否吸煙、是否喝咖啡等。１０年間，三分之二研究對(duì)象去世，研究人員得以比較逝者與健在者的不同。
研究人員在國(guó)際著名醫(yī)學(xué)期刊《Maturitas》發(fā)表報(bào)告寫道：“總體而言，健在者每周散步４次，每次至少１５分鐘。”
“綜合考慮性別、年齡、受教育程度、慢性病、吸煙史、身高體重指數(shù)（ＢＭＩ）及（代表細(xì)胞免疫功能的）ＣＤ４／ＣＤ８細(xì)胞比值等因素，堅(jiān)持戶外散步的年長(zhǎng)者比不散步的人死亡率低４０％。”
健體魄
研究人員解釋說，對(duì)老年人而言，散步是種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，配合上戶外的新鮮空氣，有助提高人體免疫力，強(qiáng)健骨骼，減肥，從而降低心臟病、中風(fēng)等容易引發(fā)老年人死亡的疾病風(fēng)險(xiǎn)。
此外，經(jīng)常散步的老人通常飲食更健康，精神狀態(tài)更好。
研究報(bào)告說：“研究顯示，就死亡而言，散步顯現(xiàn)出獨(dú)立的預(yù)防效果，有助老年人延長(zhǎng)壽命。”