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意研究顯示:每周散步四次 早死風(fēng)險(xiǎn)降四成

意研究顯示:每周散步四次 早死風(fēng)險(xiǎn)降四成

2013-01-17 16:08:44

  意大利一項(xiàng)長(zhǎng)期研究結(jié)果顯示,上年紀(jì)的人每周戶外散步四次,每次15分鐘,不僅有助延年益壽,還可將早死風(fēng)險(xiǎn)降低四成。

  降風(fēng)險(xiǎn)

  意大利醫(yī)學(xué)研究人員隨訪羅馬一家養(yǎng)老院中約200名老年人,為期10年。研究對(duì)象平均年齡80歲,均無癌癥,也不是重癥患者,其中80%體力充沛。

  研究人員關(guān)注這些老年人日常生活中涉及健康狀況、生活習(xí)慣的各個(gè)方面,包括精神狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)、體重、是否吸煙、是否喝咖啡等。10年間,三分之二研究對(duì)象去世,研究人員得以比較逝者與健在者的不同。

  研究人員在國(guó)際著名醫(yī)學(xué)期刊《Maturitas》發(fā)表報(bào)告寫道:“總體而言,健在者每周散步4次,每次至少15分鐘。”

  “綜合考慮性別、年齡、受教育程度、慢性病、吸煙史、身高體重指數(shù)(BMI)及(代表細(xì)胞免疫功能的)CD4/CD8細(xì)胞比值等因素,堅(jiān)持戶外散步的年長(zhǎng)者比不散步的人死亡率低40%。”

  健體魄

  研究人員解釋說,對(duì)老年人而言,散步是種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法,配合上戶外的新鮮空氣,有助提高人體免疫力,強(qiáng)健骨骼,減肥,從而降低心臟病、中風(fēng)等容易引發(fā)老年人死亡的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

  此外,經(jīng)常散步的老人通常飲食更健康,精神狀態(tài)更好。

  研究報(bào)告說:“研究顯示,就死亡而言,散步顯現(xiàn)出獨(dú)立的預(yù)防效果,有助老年人延長(zhǎng)壽命。”

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