孕早期,部分準媽媽們會出現惡心、嘔吐的現象。有的僅僅持續數周,而有的則維持較長時間。除了身體難受之外,準媽媽們往往會擔心吃了又吐是否會影響寶寶的營養供給。到底應該怎么吃,或者吃些什么才能吃下去呢?
受訪醫生/廣州醫科大學附屬第一醫院產科主任 胡淑君
文/羊城晚報記者 謝哲 通訊員 韓文青
輕微孕吐別擔心
懷孕兩個多月的小涂表示自己被孕吐折騰得不輕,由于怕吃東西少了影響孩子發育,只能吐了再強迫自己吃,每天都在吐了吃,吃了吐中不斷循環。
廣州醫科大學附屬第一醫院產科主任胡淑君表示,由于懷孕導致女性體內激素改變,可能會引起孕吐,這是一種正常的孕期反應,但并非每一位孕婦都會出現孕吐。
“輕微的孕吐其實是正常的狀況,并不是疾病。”胡淑君強調,輕微的孕吐與孕婦的心理因素有一定的關系,一些心理應激往往是引起孕吐的元兇,比如臨床上碰到孕吐的孕婦時刻抱著盆準備接嘔吐物,這種情況往往會帶有心理暗示,刺激和加重嘔吐的反應;甚至有的孕婦平時好好的,一經過醫院門口就特別想吐……這些都是心理原因造成的問題。
多吃易消化食物
吐了就吃,吃了又吐是許多孕吐準媽媽的真實寫照。胡淑君表示,不要把進食當做一項任務。孕吐時的飲食應該以清淡可口且營養豐富,容易消化為原則,盡量避免油膩煎炸的食物。當然食物應該注重多樣化,盡量符合孕婦的飲食習慣和愛好,讓孕婦能“想吃什么就吃什么”,無論是酸的、甜的、咸的、辣的,只要不太過,都可以隨孕婦喜歡加入食譜中。
萬一發生嘔吐,不需要過度緊張,也不需要馬上進食。“就算是正常人剛吐完,怎么還能馬上吃得下東西呢?”胡淑君建議,此時可以讓孕婦稍微休息一下,放松下心情再進食。
孕期盡量少吃多餐,孕婦本身胃腸道蠕動較慢,所以不要一次性吃入過多食物,如果強迫自己大吃特吃,不僅不能補充足夠的營養,還可能加重妊娠反應,造成消化不良等情況,適得其反。在孕吐反應較少的時段可以適當增加進食量,必要時可以再睡前適當加餐,滿足孕婦和胎兒的營養需要。少吃多餐可以盡量減少孕婦空腹的情況,是孕吐時比較好的選擇。
提醒
孕吐的認識誤區
誤區一:孕吐會影響寶寶營養攝入
準媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒營養供給,希望能盡早控制孕吐,或者過于擔心,造成心理壓力。
胡淑君表示,其實完全沒必要那么擔心。一般孕吐在8-10周達到最高峰,12周左右就漸漸消失。短時間的孕吐并不會對胎兒的發育造成太大的影響。建議孕婦可以適當增加葉酸攝入,注意綠葉食物的攝入。
胡淑君提醒,如果超過12周后孕吐不止的,建議到醫院檢查是否其他原因引起的嘔吐。另外,孕吐特別嚴重的孕婦也應到醫院檢查治療,一方面可以在醫生幫助和治療下減少孕吐反應,另一方面需要檢查是否其他問題引起的嘔吐。
誤區二:可吃些酸性食物增加食欲
適當吃一些酸味食物,對于大部分人來說的確能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,在一定程度上增加食欲。但一些酸味食物如腌制的酸菜等,對孕婦和胎兒發育沒有益處。而且對于患有胃病或者胃酸過多的孕婦來說,酸味食物可能會誘發或者加重疾病,因此并非酸性食物就能改善孕吐促進食欲。